[新聞] 家長必讀：5個建議培養孩子跑步興趣
現在大部分的孩子都沉浸在遊戲網絡世界中。對於父母而言，把孩子從網絡遊戲以及電視機前引到運動場上去是很重要的事情。 3歲以上的孩子，自然慢跑最值得推薦。想要培養孩子喜歡跑步，就要和孩子一起跑，“一起跑”的姿態才會獲得孩子的認可，可以設立一個共有目標，向孩子傳達父母的真心，在跑步這件事上，父母不能堅持，孩子也不會堅持。
孩子跑步需要一個學習的過程，可以教給他們一些自我保護的方法，讓他們在運動中掌握一定的跑步技能，增強體質。家長具體可從以下幾點做起：
（1）循序漸進，勞逸結合，從培養孩子的自信心入手
孩子體能的提高不是一蹴而就的。應掌握循序漸進的原則，從簡到難，時間由短到長。只有在家長不斷鼓勵中，孩子又不斷的努力，才可以建立起自信心。從而更加相信自己的潛力，實現了從“我不行”到“我可以”的轉變。
（2）必鬚根據兒童年齡的特點及個體差異，最好帶一點遊戲性質的跑步。
讓孩子在跑步中感到愉快、有成就感。不可過度疲勞。在跑步時如發現孩子有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應及時控制活動量，避免帶來負面影響。
（3）跑步前熱身，跑步後拉伸一樣不可少。
跑步鍛煉後要安靜或輕微活動20～30分鐘後再進餐。由於運動時消耗增多，應供給足夠的營養，滿足各種營養素及熱能的需要。孩子鍛煉時要及時擦汗，冬季可在內衣裡墊塊小毛巾，鍛煉結束後取出，以免因受涼而發生感冒。
（4）場地、著裝、時間要恰當安排
第一選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶，不要在馬路邊或人多的地方跑。同時跑步時間也不宜過長。
第二：運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制孩子活動。同時也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。
第三：掌握好適宜的活動時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間，所以這兩個時間段為孩子最佳活動時間。需要注意霧天和高溫天氣不宜讓孩子外出活動，因為霧天空氣濕度大，相對缺氧，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質，而且霧可以阻止廢氣向空中擴於空氣淨化。而高溫天氣，孩子在戶外活動容易中暑。
（5）教會孩子對自己身體的保護。
家長要教給孩子一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會科學的跑步方法。讓孩子清楚如果出現跑步疼痛感覺，需要第一時間告訴大人。成人可先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握適合的跑步速度。
最重要的是：在孩子運動的時，都要有成人陪同在旁，避免發生意外。
家長要積極參加孩子們的跑步鍛煉，除了有利於培養孩子們與家長的密切關係和情感，更重要的是孩子們能夠持之以恆的參加運動，養成良好的生活習慣，對於孩子們一生的健康都
本文來源 搜狐健康
現在大部分的孩子都沉浸在遊戲網絡世界中。對於父母而言，把孩子從網絡遊戲以及電視機前引到運動場上去是很重要的事情…
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